睡眠十律 缓解失眠  

作　　者：高雅 

机构地区：[1]不详

出　　处：《开卷有益（求医问药）》2024年第5期21-21,共1页Journal for Beneficial Readines Drug Informations & Medical Advices

摘　　要：如果出现过失眠问题,不妨试试以下10种方法。希望对被失眠所困扰的人群有所帮助。1.睡前一小时洗个热水澡研究发现,当身体温度降低时人体会产生困意,因此睡前洗个热水澡再上床,当体温缓缓下降时,人们自然会入睡。另外,热水澡可以帮助人们消除疲惫,放松身心。

关 键 词：失眠 温度降低 睡前 疲惫 热水澡 体会 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]