蜜桃大招塑造比基尼美臀的高效动作  

作　　者：MONICA(编译) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2024年第7期172-176,共5页Fitness & Beauty

摘　　要：想拥有比基尼小姐那样的蜜桃臀吗?下面这些高效训练动作可以全方位地刺激臀部肌群。“有些臀部训练动作能最大限度地提高臀部肌群承受的张力,有些则更适合用来使臀部肌群产生烧灼感。下面这个训练计划包含了塑造臀部肌群的所有重要训练动作,并且每组采用不同的重复次数来重点刺激不同类型的肌纤维。”这个训练计划的设计者——健身教练布雷特·孔特雷拉斯说,“这个训练计划的设计涵盖了常见的重要的刺激肌肉的方法,最终将带给你令人惊艳的美臀。”出生于巴西的IFBB职业比基尼选手娜莎莉·梅洛将向我们演示这些训练动作。

关 键 词：重复次数 健身教练 臀部肌 美臀 肌纤维 最大限度 训练动作 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]