美臀

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蜜桃大招塑造比基尼美臀的高效动作
《健与美》2024年第7期172-176,共5页MONICA(编译) 
想拥有比基尼小姐那样的蜜桃臀吗?下面这些高效训练动作可以全方位地刺激臀部肌群。“有些臀部训练动作能最大限度地提高臀部肌群承受的张力,有些则更适合用来使臀部肌群产生烧灼感。下面这个训练计划包含了塑造臀部肌群的所有重要训练...
关键词：重复次数 健身教练 臀部肌 美臀 肌纤维 最大限度 训练动作 
女子美臀史 最佳臀型还看今朝
《健与美》2023年第3期16-17,共2页肖冰东 
在大众视野中,随着美国“臀神”卡戴珊和说唱乐女歌手妮琪·米娜的走红,通过健身训练来获得的极具美感的臀形,成为受更广泛公众认同的社会时尚。在美国,上世纪80年代之前,社会审美对女性身材的评价都无法做到统一。如果女性的身材是大码...
关键词：观念变化 社会审美 凹凸有致 时尚杂志 公众认同 女歌手 说唱乐 焦虑感 
健身10分钟
《健与美》2022年第2期21-21,共1页王新凤(文/图) 
塑臀进行时抗衰老最好的方法就是健身塑形,紧致有型的身形,会让你倍感活力和年轻。如果你只知道保养面部,不懂得如何塑形,那么你的脸部即便保养得再年轻,也难以对抗岁月的痕迹,所以干万不要偷懒,先从每天健身十分钟开始。本期介绍一个...
关键词：支撑腿 抗衰老 健身 塑形 抬腿 美臀 膝盖 保养 
美臀优先 IFBB职业比基尼选手莱西·德鲁卡和米歇尔·西尔维亚的臀部训练
《健与美》2021年第10期142-153,共12页陈湘(编译) 
当你想到腿部训练时,哪些肌群会出现在你的脑海里?很多人的答案很可能是股四头肌、股二头肌和小腿肌群。如果这个答案也适用于你,那么你就忘记一个重要的肌群——臀部肌群,你现在需要开始更认真地对待它。IFBB职业比基尼选手莱西·德鲁...
关键词：西尔维亚 有模有样 肌群 股二头肌 臀部肌 股四头肌 德鲁 莱西 
家中塑美臀 奥赛比基尼小姐冠军安吉丽卡居家臀部训练
《健与美》2021年第2期172-175,共4页MONICA(编译) 
如果安吉丽卡·特谢拉在非赛季没有认真训练的话,就不可能两次赢得奥赛比基尼小姐冠军。不过今年有所不同,在新型冠状病毒大流行之后,大多数人都无法进入健身房。但这并没有阻止安吉丽卡在家里锻炼。
关键词：谢拉 健身房 奥赛 安吉 冠军 小姐 训练 
臀中炸裂 美臀力量兼收并蓄
《健与美》2020年第9期34-36,共3页曹晓培 茉莉人(图) 
强壮的臀肌不仅使身形更加美观,对提升整体健康也非常有益。臀肌是身体中最有力量的肌肉,它负责臀部和大腿的任何运动,包括坐、立、行走、跑步等。然而很多人久坐不动,甚至忘记了如何正确地使用臀肌,而是常常依靠背部肌肉或腿部肌肉来...
关键词：臀肌 臀中肌 整体健康 日常锻炼 腿部肌肉 久坐 兼收并蓄 美臀 
健身10分钟
《健与美》2020年第9期13-13,共1页王新风(文/图) 
美臀一招鲜 分膝跪起臀部的紧实有力不仅是形体美的一大亮点,更是一个人的生活质量的关键体现。本期介绍一个简单实用的美臀运动,不受场地限制,随时随地都可以练起来。
关键词：场地限制 形体美 健身 美臀 简单实用 人的生活 
美臀不难
《健与美》2020年第8期155-159,共5页袁彪(编译) 
臀部训练或许不像胸部和手臂训练那样有乐趣,但你需要强壮的臀部肌群来帮助你举得更重、跑得更快、跳得更高,而且体形更美。
关键词：臀部肌 美臀 手臂训练 
20分钟塑造完美“蜜桃臀”
《青春期健康》2020年第10期48-49,共2页知子 
工作久坐且坐姿不正确、难挡美食诱惑,且经常吃得非常油腻……众多原因都让你的臀部下垂、扁平,变成了“豪华臀”,与好身材、靓衣裳渐行渐远,然而面对不知道从何学起的各种塑臀教程,你或许会感到茫然。下面示范了几组简单的美臀运动法,...
关键词：渐行渐远 久坐 美臀 
美臀健康计
《母子健康》2020年第2期66-67,共2页Lily 
生育过宝宝的妈妈们,不仅需要注重保持臀部的美,更需要重视臀部的健康。但是由于“坐”班时间越来越长,在不知不觉中,使得臀部出现越来越多的“麻烦”。测试:你的臀部处于亚健康状态吗?1你是不是在家喜欢坐在沙发里,一坐就是两个小时不...
关键词：亚健康状态 臀部 健康 宝宝 
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