锻炼频率有章可循  

作　　者：郭少山 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2024年第8期25-27,共3页Fitness & Beauty

摘　　要：合理的锻炼频率取决于几个因素,如运动强度、年龄、体适能和目标等。如果你刚开始锻炼,可能很想知道“我需要锻炼多长时间?”“每周锻炼三天够了吗?”之类问题的答案。一般来说,专家建议普通人每周进行150分钟中等强度的体育活动,也就是每次30分钟,每周5天。你也可以通过每周进行75分钟剧烈运动,或每次25分钟,或每周3天,来到达健身目标。

关 键 词：锻炼 体适能 中等强度 运动强度 剧烈运动 专家建议 有章可循 体育 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]