7个吃晚餐的小秘诀,健康不长肉  

作　　者：无 

机构地区：[1]马博士健康团

出　　处：《医食参考》2024年第8期17-17,共1页

摘　　要：1.尽量在家里吃晚餐。吃晚餐的首选地点是在家里,自已动手做的晚餐,比在外边吃的可口、舒服,更重要的是可以做到低油、低盐、低能量。2.晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天所需总能量的30%左右。人们常说“早吃好,午吃饱,晚吃少”,晚餐要吃得少,以清淡、容易消化为原则。至少要在睡觉前两个小时进餐。

关 键 词：低能量 低油 动手做 低盐 晚餐 总能量 

分 类 号：TS9[轻工技术与工程]