肥胖老年人减重,从“吃”开始  

作　　者：关骁军 

机构地区：[1]不详

出　　处：《医食参考》2024年第9期14-14,共1页

摘　　要：生活方式和膳食结构的改变,以及活动量的减少,是老年人体重增加的主要原因。科学预防老年肥胖的方法是保持膳食摄入的热量与活动消耗的热量之间的平衡。然而,考虑到老年人的运动能力普遍较低,甚至有些高龄老年人(≥80岁)已经丧失了部分运动能力,如果这类老年人体重偏大,减重手段应侧重于改正不良的生活习惯,比如原来爱吃炒菜改为多吃炖菜,早餐习惯吃油条改为吃馒头或饼,喜欢吃甜食改为不再吃甜食,晚餐少吃蔬菜改为晚餐多吃蔬菜,习惯在饭后看电视改为饭后多散步,吃饭快改为细嚼慢咽…长期坚持,体重都就会慢慢降下来。

关 键 词：膳食结构 膳食摄入 高龄老年人 科学预防 活动量 油条 馒头 老年肥胖 

分 类 号：TS9[轻工技术与工程]