睡不够,怎么补  

作　　者：陈正林[1] 莫慧 

机构地区：[1]南京市中医院神志病科

出　　处：《家庭用药》2024年第9期10-11,共2页Family Medicine

摘　　要：在当今快节奏的社会环境和沉重的社会压力之下,睡眠不足、缺觉现象较为普遍,而补觉行为亦随之增多,成为了社会的广泛关注点。《中国睡眠研究报告(2022)》明确指出,过去十年间,中国人的入睡时间显著推迟,平均推迟超过2小时。同时,平均睡眠时长也从2012年的8.5小时缩减至2021年的7.06小时,减少了约1.5小时。当睡眠不足成为常态,补觉也随之成为重要的话题,今天我们就来说说科学补觉的方法。

关 键 词：睡眠研究 入睡时间 睡眠不足 睡眠时长 关注点 快节奏 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]