科学补硒方法大揭秘  

出　　处：《伴侣》2024年第9期60-60,共1页Companion

摘　　要：硒是人体不可或缺的微量营养素,适宜的硒水平有助于保持细胞免疫和体液免疫。此外,硒具有抗氧化、改善生殖功能、保护心血管、维护心肌健康等多重功效,并能保护视觉器官。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》的指导,18岁及以上成年人的硒推荐摄入量为60微克/天,而可耐受最高剂量为400微克/天。虽然人体每日对硒的需求量很小,但若摄入量无法达到所需水平,就会导致免疫功能及抗氧化能力下降,影响大脑功能,并可能诱发大骨节病、肝病、心血管疾病等健康问题。

关 键 词：微量营养素 心血管疾病 大骨节病 生殖功能 细胞免疫 推荐摄入量 体液免疫 最高剂量 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]