推荐摄入量

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掌握碘摄入量,守护甲状腺健康
《家庭医药(快乐养生)》2025年第4期14-14,共1页钱心雨 
碘,这个人体必需的微量元素,在甲状腺合成重要激素的过程中扮演着关键角色。它广泛存在于我们的食物中,但人体对碘的需求量并不大,推荐摄入量为每人150~300微克/天。长期碘摄入不足或过量,都会导致甲状腺异常。
关键词：激素 食物 推荐摄入量 健康 甲状腺 微量元素 
甲状腺癌患者的饮食建议
《健康向导》2025年第1期61-61,共1页阎靖芳 
甲状腺癌属于内分泌系统恶性肿瘤,发病率呈逐年上升态势,且女性发病率高于男性。甲状腺癌的发生与患者日常不良饮食习惯存在一定相关性。因此,对于甲状腺癌患者开展积极的饮食干预意义重大。低碘饮食2023版《中国居民膳食营养素参考摄...
关键词：女性发病率 甲状腺癌患者 内分泌系统 饮食干预 推荐摄入量 中国居民膳食营养素参考摄入量 不良饮食习惯 恶性肿瘤 
中国人最缺四种营养素
《老同志之友（上半月）》2024年第12期54-54,共1页龚雄辉 
一、维生素B2:多吃绿叶菜和豆。维生素B2,又称核黄素,会参与体内生物氧化与能量代谢,缺乏时可引发眼、口腔和皮肤炎症,出现唇炎、口角炎、舌炎等。中国营养学会建议,成年男、女维生素B2推荐摄入量分别是1.4毫克/天和1.2毫克/天。
关键词：维生素B2 中国营养学会 唇炎 推荐摄入量 皮肤炎症 绿叶菜 能量代谢 生物氧化 
膳食纤维:肠道的清洁工
《家庭医药（快乐养生）》2024年第11期19-19,共1页费臧悦 
中国疾病预防控制中心进行的相关调查显示,我国居民的膳食纤维摄入量仅为每天10.9克,远不足推荐摄入量(25~30克)。膳食纤维虽然不能给我们提供能量,却是维护肠道健康不可或缺的“清洁工”,它不仅有能促进消化,更是预防消化道肿瘤不可或...
关键词：消化道肿瘤 中国疾病预防控制中心 推荐摄入量 膳食纤维摄入 肠道健康 清洁工 
糖尿病不是吃糖吃出来的
《养生保健指南》2024年第11期36-36,共1页北青 
随着人们健康意识的提升,健康饮食已成为流行趋势和生活态度。在食品中减少油、盐、糖的摄入成为人们在饮食健康领域关注的焦点。中国居民盐油糖摄入数据显示,我国成年人每日盐摄入达到9.3克,几乎是推荐量的2倍;人均每日烹调油摄入量达...
关键词：持续监测 饮食健康 推荐量 健康饮食 烹调油 推荐摄入量 数据显示 糖尿病 
国人容易缺的维生素如何食补
《农民文摘》2024年第10期56-57,共2页高超 绿婉亭 
提到补充维生素,很多人第一时间想到的是维生素C。其实,根据相关调查,跟维C相比,我国居民更容易缺乏的是维生素B2、维生素B1和维生素A。缺乏这些维生素会怎样?维生素B2在国人最容易缺乏的维生素中,维B2排在第一。中国营养学会建议,成年...
关键词：中国营养学会 维生素B2 推荐摄入量 维生素B1 成年男女 维生素A 维生素C 维C 
科学补硒方法大揭秘
《伴侣》2024年第9期60-60,共1页
硒是人体不可或缺的微量营养素,适宜的硒水平有助于保持细胞免疫和体液免疫。此外,硒具有抗氧化、改善生殖功能、保护心血管、维护心肌健康等多重功效,并能保护视觉器官。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》的指导,18岁及以...
关键词：微量营养素 心血管疾病 大骨节病 生殖功能 细胞免疫 推荐摄入量 体液免疫 最高剂量 
合理膳食 鼓励“增豆”
《保健与生活》2024年第13期37-37,共1页董瑞丰 
国民营养健康指导委员会办公室近日发布信息建议:成年人平均每天应摄入15~25克大豆或相当量的大豆制品。目前,我国2/3以上的居民未达到推荐摄入量,应适当增加。大豆及其制品种类多样、营养丰富,可提供优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾...
关键词：大豆制品 合理膳食 不饱和脂肪酸 优质蛋白质 营养丰富 国民营养 维生素E 推荐摄入量 
吃鸡蛋真的会升高血胆固醇水平吗?
《农民文摘》2024年第2期44-45,共2页
一个普通大小的鸡蛋,大约含有200毫克胆固醇,占了每日推荐摄入量的三分之二。因此“一天不能超过一个鸡蛋”和“吃鸡蛋容易得冠心病”的言论在网上流传,认为吃超过一个鸡蛋甚至是吃鸡蛋的行为本身都会造成血液中的胆固醇含量超标,从而...
关键词：推荐摄入量 冠心病 胆固醇 鸡蛋 含量超标 
“六高”食物最补冬
《养生保健指南》2024年第1期31-31,共1页胡晓岚 
高蛋白。冬季多摄入牛肉、羊肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等蛋白质含量高的食物,蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,有助机体抗寒。动物肉含有较多铁元素,能促进血红蛋白形成,提高血液携氧能力,帮助身体产热。需注意,肉类不...
关键词：烹饪方式 熏烤 蛋白质含量 铁元素 煎炸 推荐摄入量 高蛋白 血红蛋白 
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