秒杀器械组 自重练习上强度  

作　　者：大源 茉莉人(图) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2024年第10期39-43,共5页Fitness & Beauty

摘　　要：挥汗塑身,燃脂增肌,不一定非要去健身房。觅得工间一隅,展开踏垫一张,省却繁器械,使用自重训练。自重训练法虽然有一定入门难度,但它是激活你全身肌肉活力的一把钥匙。自重训练水平想要进步其实并不容易,它很可能是我们做的最具挑战性的运动之一。入门门槛不低,很多动作难度较大,更像是以功能性训练的方式来锻炼全身肌肉,各大肌群悉数协同工作,对关节的灵活性、身体的协调性有较高要求。

关 键 词：动作难度 协同工作 全身肌肉 功能性训练 健身房 自重训练 灵活性 协调性 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]