公园20分钟:城市人的心理自救  

作　　者：张其成[1] 

机构地区：[1]北京中医药大学

出　　处：《中医健康养生》2024年第10期20-21,共2页TCM Healthy Life-Nurturing

摘　　要：每天只要在公园里待上20分钟,即便什么都不做,都能令人感到放松、满足,显著提升个人的幸福感和身体状态。这便是前段时间走红网络的“公园20分钟”效应。公园场地空旷、空气清新、光线充足,遍布花草树木,到处鸟语花香。这类亲近自然的环境,契合人的天性追求,能给人带来心理疗愈。法自然:满足天性追求当人们置身于自然环境中,大脑会自然地进入放松状态,体内的皮质醇水平随之下降。皮质醇水平的降低与人们的快乐感受密切相关,有助于缓解压力,改善心情。

关 键 词：光线充足 身体状态 花草树木 缓解压力 放松状态 皮质醇水平 自然环境 幸福感 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]