“16+8”是王道?长久坚持才是!  

作　　者：陈阳 邵春海 

机构地区：[1]复旦大学附属华山医院临床营养科

出　　处：《家庭用药》2024年第10期54-55,共2页Family Medicine

摘　　要：相信各位爱美及减肥人士都熟悉“16+8”饮食法。由于这种饮食法不需要刻意遵循食谱,不必过于严格地控制饮食,只需将一天内进食时间限制在8小时内,其余16小时保持空腹,从而成为一种备受欢迎的减重方法。不过,近期的研究显示,比起在一天内12~16小时都有进食的人,那些8小时内吃完一天食物的人,心血管死亡风险增加91%。听到这个研究结论,许多减重者顿感挫折,难道以后不能再用这个方法了吗?

关 键 词：食谱 减肥 减重 饮食法 

分 类 号：TS9[轻工技术与工程]