老人益寿延年 常做交替运动  

作　　者：王荣华 

机构地区：[1]河南信阳464000

出　　处：《家庭医学（上半月）》2024年第10期53-53,共1页Family Medicine

摘　　要：交替运动是根据相对医学而形成的一种新的健身观念和方法,它可使人体各系统生理机能交替进行锻炼,是提高身体素质、延寿益年的一种新的理论和措施。有氧运动与无氧运动的交替步行、慢跑、跳舞等低强度有氧运动,可以增强老年人的肌肉耐力及呼吸、循环系统的工作能力;同时还可根据自身状况选择一些无氧锻炼,如小负荷的哑铃以及承受自身体重的力量锻炼,以改善肌肉质量,延缓肌力下降。

关 键 词：交替运动 无氧运动 有氧运动 肌肉质量 自身状况 肌肉耐力 生理机能 循环系统 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]