多吃高纤维、低饱和脂肪酸和含糖量少的食物  

出　　处：《老年健康》2024年第11期4-4,共1页

摘　　要：健康的饮食模式真是好处多多,不仅让慢性病的风险降低,还会让人睡个好觉。有研究者发现,多吃高纤维、低饱和脂肪酸和含糖量少的食物会让人睡得更好。睡眠是为身体养精续锐。生理学研究提示,在深睡眠期,人的大脑皮层细胞才会处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。

关 键 词：大脑皮层细胞 休息状态 饱和脂肪酸 风险降低 睡眠期 平衡心态 生理学研究 慢性病 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]