如何确定您的运动是否超量  

作　　者：慕青 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友（下半月）》2024年第12期54-55,共2页

摘　　要：当前,不少老年人为了提高生活质量,达到健康长寿的目的,热衷于体育健身锻炼。但须知,运动锻炼中的一个核心问题是如何科学地确定适合个人的锻炼负荷。也就是说,采用多大的锻炼负荷对个人的健身作用最大。如果负荷太大,会对身体造成伤害;负荷太小,又缺乏锻炼价值。因此,控制好运动量是十分重要的。如能及时发现运动负荷过大或过小,就能在以后的运动中加以调整。下面是一些判断运动量是否超量的方法。

关 键 词：运动锻炼 健身作用 健康长寿 提高生活质量 运动负荷 运动量 老年人 超量 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]