增肌计算器一个月能增长多少肌肉?  

作　　者：刘向春 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2025年第1期26-28,共3页Fitness & Beauty

摘　　要：当谈及肌肉增长时,锻炼和营养最为关键。此外,还有很多其他因素也会影响肌肉增长的速度,包括训练经验、性别、年龄和运动类型等。那么,理想状态下,一个月到底能增长多少肌肉?到底能增长多少肌肉?在大多数情况下,肌肉增长是一个缓慢、渐进的过程,可能需要数年,而非几个月,才能获得比较明显的效果。尽管如此,初学者和一些中级水平的力量训练爱好者在经过几个月的高强度训练后就会发现小幅度的变化。虽然精确地确定一个月到底能增长多少肌肉是几乎不可能做到的,但一些研究在这方面有所启示。

关 键 词：高强度训练 计算器 中级水平 肌肉增长 理想状态 一个月 初学者 锻炼 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]