每天仅需10分钟正念 提升幸福感 缓解抑郁  

作　　者：海燕 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2025年第1期81-81,共1页Fitness & Beauty

摘　　要：英国巴斯大学和南安普顿大学大学的心理学家发现,每天只需练习10分钟的正念就能提升幸福感,缓解焦虑和抑郁,并帮助人们更有动力地改善生活方式,包括食用更均衡的饮食、经常锻炼和养成良好的睡眠习惯。这项研究选取了来自91个国家的1247名成年人,他们的平均年龄为27岁。结果表明,通过免费的移动应用程序Medito提供的每日正念课程能产生深远的益处。

关 键 词：移动应用程序 睡眠习惯 幸福感 南安普顿大学 正念 经常锻炼 成年人 

分 类 号：R47[医药卫生—护理学]