优质睡眠,应兼顾质量与时长  

作　　者：陆峥 

机构地区：[1]《大众医学》编委会 [2]同济大学附属同济医院精神医学科 [3]中国医师协会精神科医师分会 [4]中国医师协会焦虑抑郁障碍工作委员会 [5]中国心理卫生协会 [6]上海市医学会心身医学专科分会

出　　处：《大众医学》2025年第1期19-19,共1页

摘　　要：据统计,全球约30%的人受睡眠问题困扰,包括失眠、嗜睡及睡眠质量下降等。睡眠是维持身心健康的重要环节,它不仅帮助身体修复、促进脑内神经毒性物质清除,还能稳固记忆、调节情绪并增强免疫力。长期缺乏优质睡眠会显著影响工作效率和生活质量,还会增加痴呆、肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的发生风险。

关 键 词：睡眠问题 心血管疾病 神经毒性物质 睡眠质量 增强免疫力 失眠 慢性病 工作效率 

分 类 号：R74[医药卫生—神经病学与精神病学]