科学运动计划八步骤  

作　　者：沈岚 

机构地区：[1]不详

出　　处：《农家致富》2024年第23期60-60,共1页

摘　　要：随着全民健身理念的普及,越来越多的人意识到运动对健康的重要性。然而不少人难以长期坚持,其根源是缺乏行之有效的运动方案。专家建议,可以通过以下八个步骤定制适合自身的运动方案。评估运动能力开始运动之前,先对身体运动能力进行评估,以排除运动禁忌证。可以请专业教练、物理治疗师帮忙进行评估。例如,通过深蹲、弓步、抬手等动作,对身体灵活性、稳定性、核心控制能力等指标进行评估。

关 键 词：物理治疗师 身体运动能力 深蹲 专家建议 控制能力 全民健身理念 禁忌证 专业教练 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]