户外锻炼不畏寒 11个冬季健身小贴士  

作　　者：吴海燕 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2025年第2期27-29,共3页Fitness & Beauty

摘　　要：即使在寒冷的天气里,养成在户外坚持锻炼的好习惯也至关重要。无论一年中的什么时候,户外运动对提升身心健康都有着难以估量的益处。冬天在户外锻炼不仅能有效预防抑郁,增加能量,还能避免体重的不必要增加。待在户外,我们能重新与自然建立联系,从而提高专注度和创造力。相关研究证据也支持了这些益处。例如,日本东京大学的研究结果显示,在新冠肺炎疫情期间,外出时间更多的东京居民心理健康状况更佳,具体表现为抑郁症状减少、生活满意度提高、主观幸福感增强、自尊心提升以及孤独感降低。

关 键 词：户外运动 日本东京大学 户外锻炼 健身 小贴士 抑郁症状 研究证据 创造力 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]