老年养生全靠“补”  

作　　者：张欢欢 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友(下半月)》2025年第1期53-53,共1页

摘　　要：“补”是老年养生的重要途径,除了药物和保健品,还有多种方法能达到补益身心的作用。天补。是指通过接触自然来增强体质、调节情绪的方法。比如在公园晨练、在阳台上晒太阳,或者仅仅是在户外静坐,享受自然的美好,这些都属于天补。对于老人来说,这样做不仅有助于补充维生素D,促进钙质吸收,还能通过增加内啡肽的释放来改善情绪。户外活动还能通过调整生物钟,帮老年人养成更规律的睡眠模式。

关 键 词：睡眠模式 老年养生 维生素D 生物钟 内啡肽 调节情绪 在阳台上 户外活动 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]