“一老一小”人群的春季健康养生指南  

作　　者：张宇 尚胜男 刘晴 

机构地区：[1]苏州城市学院城市治理与公共事务学院、康养产业学院、多模态数据融合与智慧康养苏州市重点实验室、江苏省老年学研究与培训基地 [2]苏州市姑苏区人民政府沧浪街道办事处

出　　处：《中国食品》2025年第5期73-77,共5页China Food

基　　金：2024年江苏省社科应用研究精品工程社会教育(社科普及)重点资助项目:《社科普及与中华优秀传统文化融合案例研究》(24SJA-09);2024年度苏州市科学科普资源项目(zykf2024-20);2024年度苏州市社科普及惠民扶持项目(苏社科字〔2024〕14号,编号100);2024年苏州市社会教育课题(SZS-L-2024006);苏州城市学院校级重点课程《江南苏味美食营养与非遗技艺》和专业课程《营养与食品卫生学》《健康运动学》的阶段性成果之一。

摘　　要：春季作为四季之首,蕴含着“发陈出新”的养生智慧。《黄帝内经》言:“春三月,此谓发陈”,此时人体阳气升发,正是调理体质的关键期。对于免疫力相对较弱的老年群体与发育尚未完善的儿童来说,顺应时节进行养生对于保障自身健康十分重要。本文将从饮食调养、脾胃养护、情志调理、运动保健、疾病预防、过敏防护六个方面出发,为“一老一小”提供一份全面的春季健康养生指南。

关 键 词：健康养生 运动保健 老年群体 《黄帝内经》 情志调理 饮食调养 疾病预防 养生智慧 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]