瑜伽问答  

作　　者：闻风 

机构地区：[1]浙大

出　　处：《健与美》2025年第3期78-79,共2页Fitness & Beauty

摘　　要：弓式腹痛问:有个男会员在做弓式时会觉得腹部有牵扯的痛感,他腰腹赘肉比较多,我认为是不是因为腰腹部肌肉不强壮所以承受身体重量的力度不够导致,但有一个女会员腰腹赘肉也很多,练习瑜伽才一个月,但就不会觉得疼痛。答:牵扯疼痛是腹部肌肉的柔韧性不好,不能很好地伸展引起的,和力量有一定的关系,但是关系不是很大,如果说力量,这里涉及的主要是背肌的力量。弓式属于深度后弯体式,伸展的主要是身体前侧,胸廓的肋间肌、腹部的腹直肌、内外腹斜肌以及腹横肌,还有腿部前侧的肌肉。

关 键 词：腹部肌肉 腹直肌 腹横肌 赘肉 斜肌 肋间肌 瑜伽 背肌 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]