练习八段锦,助力优质睡眠  

作　　者：朱小震 

机构地区：[1]北京市昌平区北七家社区卫生服务中心针灸理疗科

出　　处：《人人健康》2025年第3期79-79,共1页Health for Everyone

摘　　要：近年来,越来越多的人正面临失眠或睡眠障碍的挑战。八段锦作为传统养生功法,不仅能使练习者感受到身心的愉悦与舒畅,促进气血循环,预防各种慢性疾病,而且对失眠患者有显著的改善效果。1.双手托天理三焦该式主要是通过两手向上托举,将身体的重量均匀分布在两脚之间,保持膝盖微曲。随着呼吸的节奏,缓慢地将双手向上挺举,仿佛托起天空。手掌心向上,尽力伸展双臂,感受脊柱的拉伸和身体的舒展。向上托举,会贯通三焦经与心包经,使五脏得到整体调理,头部的血液充盈运行,增进大脑入睡效率。

关 键 词：八段锦 失眠患者 三焦经 气血循环 心包经 睡眠障碍 练习者 慢性疾病 

分 类 号：R24[医药卫生—中医临床基础]