春季养肝五步法  

出　　处：《健康指南(中老年)》2025年第4期66-66,共1页

摘　　要：春季万物复苏,由寒变暖,正是养肝、护肝的好时节。1.睡眠要充足。中医讲究夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间。睡眠过程中,人体会进入自我修复模式。青少年和中年人每天需睡足8小时;60岁以上老年人应睡7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。

关 键 词：睡眠充足 养肝 护肝 经脉运行 青少年 春季 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]