“逆向”养生——倒着走的神奇功效  

作　　者：朱永红 

机构地区：[1]不详

出　　处：《老同志之友(上半月)》2025年第4期59-59,共1页

摘　　要：散步时,尝试倒着走,这可是一项独特的养生方式。倒走能使平时较少活动的腰部、背部肌肉得到锻炼,增强肌肉力量,改善身体的平衡能力,预防老年人常见的摔倒风险。同时,倒走时身体会不自觉地调整姿势,挺直腰背,有助于纠正长期久坐或不良姿势导致的脊柱弯曲问题,减轻腰部疼痛。

关 键 词：肌肉力量 锻炼 腰部肌肉 倒走 平衡能力 背部肌肉 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]