医学健康管理:从饮食到运动的全面指导  

作　　者：徐章兴 韦龙清 

机构地区：[1]长沙医学院

出　　处：《漫科学(新健康)》2025年第3期114-114,共1页Marvel Science

摘　　要：在追求高品质生活的今天,医学健康管理逐渐走进大众视野,成为守护我们身心健康的关键钥匙。它涵盖了从日常饮食到适度运动等多个维度,全方位助力我们迈向健康之路。饮食:健康基石“民以食为天”,饮食在健康管理中起着基础性作用。首先,要确保膳食结构的均衡。主食上减少精制米面的摄入,适当增加全谷物,如糙米、全麦面包等。它们富含膳食纤维,能促进肠道蠕动,延缓碳水化合物的吸收,稳定血糖水平。蔬菜是每餐不可或缺的部分,应遵循“彩虹原则”,尽量涵盖各种颜色。

关 键 词：膳食纤维 均衡膳食 饮食 全谷物 医学健康管理 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]