从“数羊”到“深睡”:精神科主任医师亲授5个科学入睡法  

作　　者：刘淼[1,2,3,4,5,6] 

机构地区：[1]辽宁省精神卫生中心精五科 [2]辽宁省精神卫生中心精神科 [3]中国中医药信息学会睡眠分会 [4]辽宁省医学会精神医学分会 [5]辽宁省医学会精神医学分会青年委员会 [6]辽宁省红十字基金会睡眠专委会

出　　处：《民心》2025年第3期55-56,共2页

摘　　要：在现代社会,睡眠问题已经成为困扰无数人的健康难题。根据世界卫生组织的统计,全球约有27%的人存在睡眠障碍,而在中国,这一比例更是高达38.2%。人的睡眠不足不仅会影响第二天的精神状态,更会引发一系列健康问题,包括免疫力下降、记忆力减退、情绪波动等。下面我为您介绍5个改善睡眠质量的有效方法,帮助您重获优质睡眠。

关 键 词：睡眠问题 科学入睡法 精神科主任医师 

分 类 号：R338.63[医药卫生—人体生理学]