跨栏跑专门练习的几种有效手段  

作　　者：张文辉[1] 

机构地区：[1]苏州大学

出　　处：《体育师友》1985年第4期14-16,共3页

摘　　要：从事跨栏跑的锻练,可以培养人们勇敢、顽强、果断和克服困难的意志品质,又可发展速度、弹跳力、柔韧、灵敏和协调能力,是群众喜爱的一种运动。正确的跨栏技术,要求迅速有节奏地进行栏间跑和尽量缩短身体在过栏时的腾空时间,而初学者常常发现不是跨越栏架,而是跳过栏架,身体不稳定,不能维持身体平衡,栏间步也出现跳跃式的跨大步或碎步跑进。通过跨栏跑的专门练习,能有效地提高髋关节灵活性、柔韧性,有利于掌握正确跨栏技术和改进跑的动作。我在教学实践中,整理了一整套辅导练习,供初学跨栏者参考。

关 键 词：跨栏跑 跨栏技术 栏架 过栏 间步 栏间跑 身体平衡 腾空时间 意志品质 起跨 

分 类 号：G82[文化科学—体育训练]