好习惯是健康的银行(八)——大便与习惯  

作　　者：宋为民 

机构地区：[1]教授

出　　处：《家庭医学（上半月）》1996年第1期47-48,共2页Family Medicine

摘　　要：日常生活中,人们关注的是吃,“民以食为天”嘛,无可非议。但对“便”则不注意,认为到时候它会自然地出来,不必管它;其实,这种只管“进口”,不管“出口”的习惯已不适应当前健康新时代的要求。 一个人,一天拉3-4次稀,他便着急了。得赶快去找医生,“一便为恭,二便为痢”,该不是“拉痢”了?但他若3-4天才解一次大便,便可能不放在心上,这也是生活习惯的一大误区。实际上在不知不觉中为形成习惯性便秘埋下了祸根。习惯性便秘害莫大焉:不但影响健康,引起疾病,也导致早衰和短寿。 正常人从进食到消化吸收,到排便需要24小时,因此,一天一次大便是正常行为。偶而地2-3天一次大便,或偶而地大便干燥,排出困难也不算便秘。

关 键 词：习惯性便秘 慢性中毒 食物纤维 消化吸收 重吸收 大肠菌群 引起疾病 生活习惯 “出口” 时代的要求 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]