腿部锻炼:自己是自己的保健师(中)——床上锻炼七部曲  

作　　者：李文祥 

出　　处：《中华养生保健》2007年第5期38-38,共1页CHINESE HEALTH CARE

摘　　要：1、抖动足跟100次。 2、左腿不动，抬起右脚，用脚趾脚掌从左脚背开始拍打，一直向上拍，拍打至大腿极限处，用两手抓住脚掌再往上拉，然后转足心向上，腿膝向下落，再落，再落，落平，与床相触；然后用左手大拇指按摩足心涌泉穴（图11）10次后，手松开，转足掌向下，从大腿上部开始拍打，一直向下拍，拍打至左脚背，落回原处。

关 键 词：腿部锻炼 床上锻炼 保健 拍打 涌泉穴 大拇指 左脚 大腿 

分 类 号：R151.1[医药卫生—营养与食品卫生学]