如何确定肌肉练习的负荷强度  

出　　处：《中国家庭医生》2007年第07X期18-18,共1页

摘　　要：进行肌肉力量练习时，先确定要增强力量的肌肉部位（躯干、上肢、下肢），以及确定运动负荷。负荷强度以只能重复一次的重量为最大强度（即1RM，Repetition Maximum，最大重复次数），只能重复10次的强度10RM，10RM重量相当于1RM重量的75％。

关 键 词：负荷强度 肌肉练习 力量练习 运动负荷 重量 躯干 上肢 下肢 

分 类 号：R363.274[医药卫生—病理学]