探析短跑训练  

作　　者：孙绍波[1] 

机构地区：[1]吉林师范大学

出　　处：《田径》2010年第9期16-17,共2页Track and Field

摘　　要：一、技术分析 随着短跑技术的不断发展，其技术特点也由原来的“摆动式”发展到当今的“屈蹬式”，在技术上更加强调高抬大腿、积极送髋、快蹬快摆、积极扒地，后蹬瞬间支撑腿膝关节不完全伸直的屈蹬技术。随着塑胶跑道的广泛应用，在跑动的过程中更加注重高重心、高摆大腿和短促的后蹬动作的跑法，形成更加适合快速跑的技术。通过调查发现：绝大多数运动员都是通过大重量、大强度的深蹲练习来增加腿部力量。这种训练方法固然可以增加腿部力量，但是这种训练侧重于发展股四头肌和髋屈肌群的力量。

关 键 词：短跑训练 技术分析 腿部力量 短跑技术 屈蹬技术 塑胶跑道 训练方法 股四头肌 

分 类 号：G822.1[文化科学—体育训练]