打完羽球后的养生堂  

作　　者：迷离子 

机构地区：[1]《网羽世界》编辑部

出　　处：《网羽世界》2013年第2期89-89,共1页Badminton

摘　　要：打完球后要进行肌肉的积极放松整理活动．包括进行一些拉长肌肉韧带的静力牵拉练习和按摩放松活动．以促进肌肉的乳酸代谢，缓解肌肉和关节的酸疼感觉与消除疲劳．减少再次打球时由于肌肉没有恢复而造成的损伤。主要方法是：将身体需要放松的部位的肌肉群向相反的方向牵拉．待将肌肉牵拉至最大张力状态，停留数秒后再放松。

关 键 词：养生堂 放松整理活动 乳酸代谢 肌肉群 放松活动 消除疲劳 韧带 身体 

分 类 号：G804.7[文化科学—运动人体科学]