手脚冰凉缺硒，疲劳嗜睡缺铁，经前紧张缺锌——蔡美琴教你应对营养素“缺乏症”  

作　　者：朝飞逸 

出　　处：《自我保健》2013年第10期30-31,共2页Self-Care

摘　　要：症状：眼睛干涩、充血 诊断：缺B族维生素 B族维生素是中国人最可能缺乏的维生素之一，尤其是维生素B2。B族维生素能调节眼窝内的液体总量，当人体缺维生素B2时，眼睛表面的血管容易感染，导致眼睛干涩、结膜炎和红血丝。同时，维生素B2和所有皮肤黏膜方面的疾病也都有密切关系，比如口腔黏膜溃疡、牙龈红肿等。一旦出现这些症状，最好先补维生素B2。此外，B族维生素有减压作用，还能增强人的注意力、改善认知能力，因此，缺乏B族维生素的人，常常容易感到紧张。

关 键 词：手脚冰凉 紧张 营养素 B族维生素 维生素B2 缺硒 缺铁 嗜睡 

分 类 号：R151.41[医药卫生—营养与食品卫生学]