坐式八段锦——中国传统导引养生功法的精华,中老年人健身的明智选择  

作　　者：杨红光[1] 

机构地区：[1]郑州大学体育学院

出　　处：《少林与太极》2013年第11期58-61,共4页SHAOLIN AND TAI CHI

摘　　要：八段锦是我国古代著名的导引养生功法，自宋元以降，流传普遍，影响深远。据今人研究，八段锦实际包括坐式八段锦、立式八段锦两种功法。而坐式八段锦动作幅度不大，易学易练，不会造成运动损伤，健身效果良好，对大脑、颈、肩、腰等部位的保健效果尤为突出，非常适合长期伏案劳作的脑力工作者和中老年人习练，惜其口诀太过繁杂，

关 键 词：中老年人 健身效果 八段锦 功法 导引 中国传统 养生 精华 

分 类 号：G852.11[文化科学—民族体育]