太极练功法(下)  

作　　者：康涛[1] 

机构地区：[1]中山大学教育学院

出　　处：《保健医苑》2015年第2期38-39,共2页Health care

摘　　要：抖杆法抖杆是太极拳锻炼耐力强度的一种特有练习方法,主要是加大裆、腰、臂之爆发力。器材选用：直径3~5厘米,长约3.5米左右的白蜡杆。第1个月每周3次,每次2组,每组左右各抖杆50个;第2、3个月每周3次,每次3组,每组左右各抖80个;后3个月每周4次,每次2组,每组左右各抖100个。用白蜡杆进行抖、扎、披、拦的练习,可增长内劲、强健筋骨,能使肌肉力量明显增强。抖杆功也是检验太极拳练习者腰裆、臂力、周身结合、内劲饱满程度的一种独特方法。

关 键 词：内劲 练习方法 肌肉力量 大裆 中国武术 功法 练习者 保护性抑制 劲法 听劲 

分 类 号：R455[医药卫生—运动医学]