跑步时，小呼吸也有大学问  

作　　者：张伟晶 

出　　处：《医药食疗保健》2015年第4期48-48,共1页

摘　　要：呼吸沉重的原因 如果你刚开始练习跑步，那很有可能会呼吸困难。这是因为你的肌肉还不能吸收更多的氧气以维持体力的消耗。增强有氧能力的最好方法是进行长距离慢跑，在你的训练计划中加入长距离慢跑可以使肌肉跟得上自己的需氧量。增强有氧能力的窍门在于，以一种可以聊天的配速进行长距离慢跑，也就是说，绝不要让速度快到使自己喘不上气来，你应该能够毫不费力地与同伴边跑边交谈。

关 键 词：呼吸困难 跑步 有氧能力 训练计划 慢跑 距离 需氧量 肌肉 

分 类 号：R563.8[医药卫生—呼吸系统]