十二个增寿的饮食习惯  

作　　者：王冬兰[1] 

机构地区：[1]军事医学科学院营养研究室

出　　处：《幸福家庭》2014年第7期67-67,共1页Happy Family

摘　　要：早饭后吃粒复合维生素、钙片多数人在日常饮食中很难摄取到足够的营养素,可以服用营养补充剂进行补充。选择早饭后吃,是为了更好地促进营养素的吸收。此外,由于市场上畅销的钙片多为碳酸钙,早餐后吃,可以有一整天的时间喝水助排泄,防止其在体内形成结石。建议早饭后立即服用,效果最好。每餐前喝点水或汤对需要控制饮食的人来说,饭前喝点水或汤,可以增加饱腹感,有助于控制食物摄入量。美国有研究显示,餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。如果胃酸过多,餐前喝水有一定稀释胃液作用,有助于食物中活性物质的起效,

关 键 词：营养素含量 食物摄入量 复合维生素 饮食习惯 胃酸过多 日常饮食 营养补充剂 十二个 活性物质 燕麦粥 

分 类 号：TS971[轻工技术与工程]