“逆向”力量练习在短跑训练中的应用初探  

作　　者：周红[1] 薛思军[1] 

机构地区：[1]山东省宁阳一中

出　　处：《田径》2015年第4期55-55,共1页Track and Field

摘　　要：所谓＂逆向＂力量训练,就是与传统力量训练方向角度相反的一种训练方式。是传统力量训练的补充和完善。可以大大改进肌肉用力的自主性和可控性,运动员可以完善和控制自己的步幅、步频,对于短跑运动员的训练成绩有较大的提高和改善。要提高短跑运动员的速度,首先要着重于提高运动员的步幅与步频。步幅、步频的大小取决与运动员的力量的大小,肌肉的柔韧性,爆发力和上下肢协调配合的能力等素质。因此,在力量训练中,除传统的力量训练,更重要的是采用＂逆向＂力量练习。

关 键 词：短跑运动员 力量训练 训练方式 摆臂 训练成绩 可控性 训练方法 前送 前摆 练习方法 

分 类 号：G808.14[文化科学—体育训练]