健身长跑的自我监控  

作　　者：丛林[1] 朱静华[2] 

机构地区：[1]北京化工大学 [2]北京建筑大学

出　　处：《田径》2015年第6期19-20,共2页Track and Field

摘　　要：长跑是最方便、最适用、最见效的健身方法，深受人们的喜爱。但应看到大多数练习者是在没有专业人士指导下的自我锻炼，由于对运动量不能准确把控，往往造成两种结果：一是运动量过大，对健康不仅无益，而且容易造成运动伤害，甚至发生危险；二是运动量不足，对心血管系统和呼吸系统缺少足够的刺激作用，不能产生良好的健身效果。

关 键 词：健身长跑 自我监控 心血管系统 运动量 健身方法 自我锻炼 专业人士 运动伤害 

分 类 号：G806[文化科学—运动人体科学]