气沉丹田、丹田呼吸和腹式呼吸  

作　　者：林书立 

出　　处：《现代养生》2015年第17期16-18,共3页Health Protection and Promotion

摘　　要：气沉丹田、丹田呼吸和腹式呼吸是三个不同的概念,虽有相关性,但都有各自独特的内涵。有人说,气沉丹田就是丹田呼吸,就是腹式呼吸,三者是一回事。这种说法是不准确的。下文试予具体解说。一、气沉丹田与腹式呼吸常见的呼吸方式主要有两种：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主,吸气时胸廓前后、左右径增大。因此,胸腔也增大,但腹部仍保持平坦。腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上下径增大,此时横膈肌下降,腹肌隆起,腹压增加。腹式呼吸又有顺式和逆式的区别。

关 键 词：气沉丹田 丹田呼吸 腹式呼吸 膈肌运动 肋间外肌 呼吸方式 横膈 功法 苌氏武技书 真气运行法 

分 类 号：R161.1[医药卫生—公共卫生与预防医学]