原地踏步，增加肺活量  

作　　者：亓云龙[1] 

机构地区：[1]中国康复医学会创伤康复专业委员会

出　　处：《家庭健康（医学科普）》2016年第2期37-37,共1页Family Health

摘　　要：人上了年纪，肺活量就会下降，有时候爬楼梯都会气喘吁吁。都知道运动能增加肺活量，可是快跑、俯卧撑、游泳都不适合老年人，怎么办呢？原地踏步既可弥补户外运动的不足，又能达到与户外步行锻炼一样增加肺活撤的效果。做原地踏步时，要求全身放松，抬头，目视前方，略挺胸，微收腹；两臂前后摆动，大腿带动小腿踏步，提足跟。

关 键 词：肺活量 户外运动 步行锻炼 爬楼梯 俯卧撑 老年人 

分 类 号：R179[医药卫生—妇幼卫生保健]