散步时塑造腹肌的六种方法  

作　　者：曹晓培 布莱克·米勒 

机构地区：[1]美国《预防》杂志网站

出　　处：《新体育（社会体育指导员）》2016年第1期57-57,共1页Social Sports Instructior

摘　　要：一、快速摆臂 散步时以更快的速度摆臂不仅能加快行走速度，它还能增加热量燃烧，而且这一动作能同时调动上下半身肌肉群和腹部肌肉。这项运动要求锻炼者从核心肌肉群的部位（即腹部区域，而不是下半身）把自己的身体向前推动；

关 键 词：散步 腹肌 腹部肌肉 肌肉群 锻炼者 摆臂 速度 动作 

分 类 号：G808.14[文化科学—体育训练]