腰酸背痛睡前做做滚动操  

作　　者：庄怀铭[1] 

机构地区：[1]揭阳市人民医院骨科

出　　处：《心血管病防治知识》2016年第5期41-41,共1页Prevention and Treatment of Cardiovascular Disease

摘　　要：一天工作下来,总是感到腰酸背痛,其原因可能与项背肌筋膜炎、背阔肌劳损、大小菱形肌劳损、颈椎及胸椎关节紊乱等有直接关系,平时做套＂滚动操＂,缓解腰酸背痛非常有效。睡觉前,先让自己在床上＂滚＂一会儿。仰卧在床上,屈膝屈髋,双手交叉抱住膝盖。让家人用一手掌托住你的双足底部,另一手掌托住颈背部,双手用力的同时,自己配合用力,作前后滚动10~30次,

关 键 词：腰酸背痛 菱形肌劳损 颈背部 足底部 背阔肌 肌筋膜炎 肌肉韧带 后凸 胀痛感 

分 类 号：R161[医药卫生—公共卫生与预防医学]