训练后吃这些食物恢复快  

作　　者：曹晓培 

出　　处：《健与美》2018年第3期90-91,共2页Fitness & Beauty

摘　　要：运动营养学家认为，精心选择锻炼后的饮食能加快身体恢复，减轻肌肉酸痛，增长肌肉，改善免疫系统功能和补充肝糖原。这些都是为将来的锻炼做好准备的基石。因此，如果你很少考虑锻炼后的营养补充方案，那么你在健身房花费的时间只能收获微弱的效果，而无法达到顶峰。

关 键 词：食物 训练 营养补充方案 肌肉酸痛 营养学家 免疫系统 锻炼 肝糖原 

分 类 号：G804.327[文化科学—运动人体科学]