燕式平衡练习方法举隅  

作　　者：王敏 

机构地区：[1]江苏省苏州高新区秦馀小学校

出　　处：《中国学校体育》2019年第8期49-49,共1页

摘　　要：一、直体支撑平衡练习练习目的:使初学者初步尝试单脚支撑平衡,解决燕式平衡练习时站立不稳、身体摇晃等问题。练习方法:以右腿支撑为例,练习者叉腰站立,挺胸抬头,右腿支撑,左腿做提膝动作(图1-1).练习者叉腰站立,挺胸抬头,右腿支撑,左腿做侧举腿动作的同时将双臂向身体两侧打开,与身体成90°角(图1-2),练习者叉腰站立,挺胸抬头,右腿支撑,左腿做后踢腿动作(图1-3)。每组动作持续15s后换左腿支撑练习,左右腿各练习1次为1组,做2~3组。

关 键 词：练习方法 平衡 动作持续 练习者 练习目的 左腿支撑 右腿 初学者 

分 类 号：G623.8[文化科学—教育学]