学学日本老人的长寿操  

作　　者：亓云龙[1] 

机构地区：[1]中国康复医学会创伤康复专业委员会

出　　处：《养生保健指南（中老年健康）》2019年第10期33-33,共1页

摘　　要：日本文部科学省发表的《体力与运动能力调查》显示,最近12年,日本70-79岁老人的体力“年轻”了5岁左右。分析认为,这得益于日本老人健康意识强,定期做运动。下面分享一下在日本老人中十分受欢迎的几种长寿操。椅子操。背部挺直,臀部只占一半椅面。两手交叉放在头后,依次抬起一侧大腿,再放下。抬腿时,膝盖应尽量超过肚胳,每次做20-40个。

关 键 词：老人健康 长寿 抬腿 膝盖 体力 大腿 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]