五十岁后易缺5种营养素  

作　　者：赵丽 

机构地区：[1]不详

出　　处：《饮食保健》2019年第23期6-8,共3页Diet Health

摘　　要：随着年龄增长,身体机能减退,肠道钙吸收率下降.成骨机能下降.骨钙丢失速度增加,女性每io年骨骼钙量丢失10%,男性丢失5%。中老年人缺钙容易导致疲劳、乏力、抽筋、骨质疏松、易过敏。因此,人过50岁,补钙得提上日程,首推食补。食补:日常可适当增加富含钙的食物摄入量,比如鸡蛋、牛奶、虾皮、芝麻、豆腐等。除了注意饮食,可遵医嘱□服钙剂,每天外出晒太阳、运动等都有助于钙质吸收。

关 键 词：机能减退 食物摄入量 骨质疏松 钙吸收率 营养素 食补 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]