《美妙拉伸》身体功能操训练  

作　　者：任志林[1] 

机构地区：[1]江苏省南通市小海中学

出　　处：《田径》2021年第4期39-40,共2页Track and Field

基　　金：南通市十三五规划课题《中小学开展身体运动功能训练的实践研究》成果之一:课题编号GH2016287。

摘　　要：动态拉伸不仅在训练中能起到对韧带、肌肉的拉伸刺激作用,还能提高对身体的控制能力,有效加强本体感受。为此笔者创编了一套拉伸操《美妙拉伸》,便于平时练习。一、预备节:踏步伸展预备:直立第1个八拍:原地踏步第2个八拍:1-2左脚向左侧跨一步与肩同宽,同时两手侧平举,掌心向下;3-4手臂向上经体前交叉绕环至侧平举;5-6手臂上举合掌并提踵;7-8还原直立。

关 键 词：绕环 本体感受 动态拉伸 创编 刺激作用 控制能力 手臂 训练 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]